Moccaapedia – Sebenarnya faktor genetika sangat berpengaruh terhadap tinggi badan, namun bukan berarti Anda yang terlahir pendek tidak bisa tumbuh tinggi. Kalau saja memenuhi asupan nutrisi sambil melakukan olahraga peninggi badan secara rutin, maka tubuh bisa tinggi.
Tentu saja prosesnya akan lebih lama dari orang yang memang lahir dengan genetik tubuh tinggi. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan tubuh tinggi yang ideal. Aktivitas sehari-hari sangat mempengaruhi pertumbuhan fisik.
Olahraga Peninggi Badan
Dalam praktiknya, olahraga melibatkan latihan peregangan dan gerakan yang akan membuat badan bertambah tinggi. Anda bisa menerapkan beberapa olahraga peninggi badan di bawah ini di rumah secara rutin.
-
Berenang
Kalau di rumah Anda terdapat kolam renang, jangan dibiarkan menganggur. Hal ini karena dengan berenang Anda bisa mendapatkan tinggi ideal. Berenang adalah aktivitas yang dapat mengembangkan otot dan tubuh secara bersamaan dan membuat badan bertambah tinggi.
Ada yang mengatakan bahwa berenang adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang efektif untuk seluruh otot, khususnya tulang belakang. Kalaupun tidak ada kolam renang, Anda bisa pergi ke pemandian di akhir pekan.
Manfaat berenang tidak hanya untuk menambah tinggi tubuh melainkan juga dapat melatih pernapasan agar lebih panjang.
-
Bulu Tangkis
Olahraga berikutnya adalah bulutangkis karena dalam praktiknya membutuhkan kegiatan melompat dan gerakan aktif lainnya. Selain itu, bulu tangkis juga dapat membantu meregangkan tulang belakang sehingga tubuh ikut bertambah tinggi.
-
Pull Up
Lantas olahraga peninggi badan lainnya apa? Jawabanya adalah pull up. Pull up adalah jenis olahraga berupa gerakan mengangkat badan setinggi mungkin dengan bantuan besi. Cara melakukannya juga cukup mudah.
Pastikan Anda memiliki tiang besi berbentuk U terbalik karena dapat membantu melakukan pull up. Setelah itu, letakkan kedua tangan di bagian atas besi dan angkat tubuh sambil berpegangan dengan besi tersebut.
Saat menerapkan pull up tubuh akan melakukan peregangan dan kontraksi yang membentuk tulang dan menambah tinggi badan. Latihan pull up tidak boleh dilakukan berlebihan, karena itu Anda perlu mengaturnya dengan baik.
-
Basket
Termasuk jenis olahraga melompat dan mengandalkan tubuh tinggi, basket termasuk salah satu olahraga yang cocok untuk meninggikan badan. Saat tubuh Anda melompat dan berlari secara konstan, bagian lempeng epifisis akan langsung terstimulasi.
Lempeng epifisis adalah bagian yang di dalamnya terdapat berbagai sel pertumbuhan. Tujuan aktivitas melompat dan lari dalam basket adalah untuk melancarkan aliran darah menuju lempeng epifisis.
Jika lempeng epifisis tersebut sudah terangsang, maka tubuh Anda akan bertambah tinggi dan bisa mencapai tinggi maksimal.
-
Bersepeda
Olahraga peninggi badan berikutnya adalah bersepeda yang juga memiliki manfaat lain. Tidak hanya dapat meninggikan badan saja, tetapi juga bisa membantu mengencangkan otot dan mengecilkan paha.
Saat bersepeda, tubuh di bagian bawah yang akan bekerja keras dengan melakukan tugas yang cukup berat karena harus mengayuh. Dengan begitu, Anda bisa menambah tinggi badan karena aliran darah akan mengalir dari lutut menuju otot paha dan merangsang pertumbuhan.
-
Lompat Tali
Olahraga terakhir yang tidak asing di telinga dan bisa Anda lakukan untuk menambah tinggi badan adalah lompat tali. Ketika melakukan gerakan lompat tali, sebaiknya Anda melakukan lompatan yang stabil.
Menerapkan olahraga peninggi badan di atas bisa Anda lakukan setiap hari secara rutin karena banyak yang bisa dilakukan di rumah. Jadi, tidak perlu pergi jauh-jauh kecuali tidak memiliki kolam renang untuk berenang.
