Home / SPORT

Sabtu, 16 Desember 2023 - 20:54 WIB

Olahraga Peninggi Badan yang Mudah Dilakukan

- Penulis

Olahraga Peninggi Badan yang Mudah Dilakukan

Olahraga Peninggi Badan yang Mudah Dilakukan

Moccaapedia – Sebenarnya faktor genetika sangat berpengaruh terhadap tinggi badan, namun bukan berarti Anda yang terlahir pendek tidak bisa tumbuh tinggi. Kalau saja memenuhi asupan nutrisi sambil melakukan olahraga peninggi badan secara rutin, maka tubuh bisa tinggi.

Tentu saja prosesnya akan lebih lama dari orang yang memang lahir dengan genetik tubuh tinggi. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan tubuh tinggi yang ideal. Aktivitas sehari-hari sangat mempengaruhi pertumbuhan fisik.

 

Baca Juga :   Juara Piala Dunia Sepak Bola Maroko Aregentina Ini Yang Menang

 

Olahraga Peninggi Badan

Olahraga Peninggi Badan yang Mudah Dilakukan
Olahraga Peninggi Badan yang Mudah Dilakukan

 

Dalam praktiknya, olahraga melibatkan latihan peregangan dan gerakan yang akan membuat badan bertambah tinggi. Anda bisa menerapkan beberapa olahraga peninggi badan di bawah ini di rumah secara rutin.

 

  1.     Berenang

Kalau di rumah Anda terdapat kolam renang, jangan dibiarkan menganggur. Hal ini karena dengan berenang Anda bisa mendapatkan tinggi ideal. Berenang adalah aktivitas yang dapat mengembangkan otot dan tubuh secara bersamaan dan membuat badan bertambah tinggi.

Ada yang mengatakan bahwa berenang adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang efektif untuk seluruh otot, khususnya tulang belakang. Kalaupun tidak ada kolam renang, Anda bisa pergi ke pemandian di akhir pekan.

Manfaat berenang tidak hanya untuk menambah tinggi tubuh melainkan juga dapat melatih pernapasan agar lebih panjang.

 

  1.     Bulu Tangkis

Olahraga berikutnya adalah bulutangkis karena dalam praktiknya membutuhkan kegiatan melompat dan gerakan aktif lainnya. Selain itu, bulu tangkis juga dapat membantu meregangkan tulang belakang sehingga tubuh ikut bertambah tinggi.

 

  1.     Pull Up

Lantas olahraga peninggi badan lainnya apa? Jawabanya adalah pull up. Pull up adalah jenis olahraga berupa gerakan mengangkat badan setinggi mungkin dengan bantuan besi. Cara melakukannya juga cukup mudah.

Pastikan Anda memiliki tiang besi berbentuk U terbalik karena dapat membantu melakukan pull up. Setelah itu, letakkan kedua tangan di bagian atas besi dan angkat tubuh sambil berpegangan dengan besi tersebut.

Saat menerapkan pull up tubuh akan melakukan peregangan dan kontraksi yang membentuk tulang dan menambah tinggi badan. Latihan pull up tidak boleh dilakukan berlebihan, karena itu Anda perlu mengaturnya dengan baik.

 

Baca Juga :   Jenis-jenis Lari dalam Cabang Olahraga Atletik

 

  1.     Basket

Termasuk jenis olahraga melompat dan mengandalkan tubuh tinggi, basket termasuk salah satu olahraga yang cocok untuk meninggikan badan. Saat tubuh Anda melompat dan berlari secara konstan, bagian lempeng epifisis akan langsung terstimulasi.

Lempeng epifisis adalah bagian yang di dalamnya terdapat berbagai sel pertumbuhan. Tujuan aktivitas melompat dan lari dalam basket adalah untuk melancarkan aliran darah menuju lempeng epifisis.

Jika lempeng epifisis tersebut sudah terangsang, maka tubuh Anda akan bertambah tinggi dan bisa mencapai tinggi maksimal.

 

  1.     Bersepeda

Olahraga peninggi badan berikutnya adalah bersepeda yang juga memiliki manfaat lain. Tidak hanya dapat meninggikan badan saja, tetapi juga bisa membantu mengencangkan otot dan mengecilkan paha.

Saat bersepeda, tubuh di bagian bawah yang akan bekerja keras dengan melakukan tugas yang cukup berat karena harus mengayuh. Dengan begitu, Anda bisa menambah tinggi badan karena aliran darah akan mengalir dari lutut menuju otot paha dan merangsang pertumbuhan.

 

  1.     Lompat Tali

Olahraga terakhir yang tidak asing di telinga dan  bisa Anda lakukan untuk menambah tinggi badan adalah lompat tali. Ketika melakukan gerakan lompat tali, sebaiknya Anda melakukan lompatan yang stabil.

 

Menerapkan olahraga peninggi badan di atas bisa Anda lakukan setiap hari secara rutin karena banyak yang bisa dilakukan di rumah. Jadi, tidak perlu pergi jauh-jauh kecuali tidak memiliki kolam renang untuk berenang.

Baca Juga :   7 Olahraga Paling Populer di Dunia, Mana Favorit Anda?

Share :

Baca Juga

Olahraga Ekstrim Parkour, Benarkah Berbahaya?

SPORT

Olahraga Ekstrim Parkour, Benarkah Berbahaya?
Olahraga Tradisional di Indonesia yang Populer

SPORT

Olahraga Tradisional di Indonesia yang Populer
Olahraga Plank: Manfaat dan Cara Melakukannya

SPORT

Olahraga Plank: Manfaat dan Cara Melakukannya
Jenis-jenis Lari dalam Cabang Olahraga Atletik

SPORT

Jenis-jenis Lari dalam Cabang Olahraga Atletik
10 Manfaat Olahraga Bowling bagi Kesehatan

SPORT

10 Manfaat Olahraga Bowling bagi Kesehatan
Olahraga Squat: Jenis-jenisnya yang Bermanfaat untuk Tubuh

SPORT

Olahraga Squat: Jenis-jenisnya yang Bermanfaat untuk Tubuh
Bolehkah Olahraga Saat Puasa? Jangan Sampai Gagal Paham

SPORT

Bolehkah Olahraga Saat Puasa? Jangan Sampai Gagal Paham
Atlet Bayaran Tertinggi Semua Cabang Olahraga, Siapakah Itu?

SPORT

5 Atlet Bayaran Tertinggi Semua Cabang Olahraga, Siapakah Itu?