Moccaapedia – Mengenal Manfaat Olahraga merupakan salah satu aktivitas rutin yang perlu dikerjakan untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan yaitu dengan jalan cepat selama 30 menit setiap hari.
Banyak manfaat yang bisa dirasakan dengan melakukan olahraga ini. Yuk simak berbagai jenis keuntungan melakukan olahraga jalan cepat
Mengenal Manfaat Olahraga Jalan Cepat
-
Menurunkan Resiko Terjadinya Demensia
Jalan cepat ini didefinisikan sebagai salah satu aktivitas yang dilakukan dengan berjalan cukup cepat namun tidak secepat saat berlari.
Untuk bisa merasakan manfaat dari olahraga ini maka anda perlu melakukannya selama 30 menit setiap hari atau setidaknya 3-5 kali dalam waktu satu minggu. Cobat terapkan dan rasakan berbagai jenis manfaat penerapannya
Manfaat pertama yang bisa dirasakan dari penerapan olahraga ini yaitu dapat memicu aliran darah ke otak yang lebih lancar dan menjaga fungsi kesehatan otak.
Bahkan berdasarkan beberapa penelitian juga disebutkan bahwa berjalan secara teratur mampu menurunkan resiko terjadinya demensia atau kepikunan yang umumnya terjadi pada usia tua atau lansia
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan melakukan olahraga jalan cepat ini, anda juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan para ahli, jaan cepat ini mampu menjaga dna mengontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terjadinya kolesterol.
Kedua jenis faktor tersebut merupakan peluang terbesar yang membuat orang mengalami penyakit stroke dan juga jantung
Oleh karena itu, sebagai salah satu upaya untuk mencegahnya yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang bisa dilakukan tidak perlu yang terlalu berat hanya dengan melakukan jalan cepat ini akan membantu anda memperoleh stamina tubuh yang sehat dan kuat.
Luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukan aktivitas olahraga satu ini
-
Mencegah Resiko Diabetes dan Osteoarthritis
Berjalan cepat dalam waktu 20-30 menit mampu mengurangi kadar gula darah dalam tubuh. Selain mengurangi kadar gula dalam tubuh olahraga ini juga akan membantu anda dalam membentuk berat badan yang ideal.
Memiliki berat badan ideal dan kadar gula darah normal merupakan salah satu aspek yang dapat mencegah resiko terjadinya gejala diabetes
Jalan cepat ini juga dapat diartikan sebagai bentuk latihan beban yang bagus untuk menguatkan otot dan tulang. Selain itu, olahraga jalan cepat juga merupakan aktivitas positif yang menjaga ketahanan tulang rawan agar tetap sehat.
Melakukan olahraga ini juga akan mencegah terjadinya pelemahan tulang atau osteoporosis akibat proses penuaan
-
Memperbaiki Suasana Hati
Salah satu keuntungan lain dari melakukan olahraga ini yaitu dapat memperbaiki suasana hati. Bahkan disinyalir jalan cepat juga mampu mengurangi resiko terjadinya depresi.
Melakukan aktivitas satu ini di taman yang dikelilingi tumbuhan hijau dn udara segar menjadi pemicu dalam memperbaiki suasana hari karena memberikan efek relaksasi dan meredakan cemas
Selain itu, dengan melakukan kegiatan olahraga ini juga akan membantu anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Dengan begitu maka dapat dipastikan bahwa olahraga jalan cepat akan membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Disisi lain, olahraga ini juga bisa dilakukan dengan mudah tanpa perlu memaksakan diri dalam melakukan aktivitas
4 manfaat tersebut akan bisa dirasakan setelah anda rutin melakukan olahraga satu ini. Durasi waktu yang dibutuhkan yaitu sekitar 20-30 menit untuk bisa mendapatkan dampak positif pada tubuh.
Selain manfaat dari, olahraga ini juga bisa diartikan sebagai langkah untuk bisa menciptakan pola hidup yang lebih sehat agar terhindar dari berbagai penyakit
