Home / KESEHATAN

Selasa, 10 Januari 2023 - 10:11 WIB

Tingkatkan Kesehatan Tubuh dengan Mengenal Manfaat Olahraga Jalan Cepat

- Penulis

Tingkatkan Kesehatan Tubuh dengan Mengenal Manfaat Olahraga Jalan Cepat

Tingkatkan Kesehatan Tubuh dengan Mengenal Manfaat Olahraga Jalan Cepat

Moccaapedia – Mengenal Manfaat Olahraga merupakan salah satu aktivitas rutin yang perlu dikerjakan untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan yaitu dengan jalan cepat selama 30 menit setiap hari.

Banyak manfaat yang bisa dirasakan dengan melakukan olahraga ini. Yuk simak berbagai jenis keuntungan melakukan olahraga jalan cepat

 

Baca Juga :   Mitos atau Fakta, 7 Tanda Hamil Bayi Perempuan

 

Mengenal Manfaat Olahraga Jalan Cepat

 

  1. Menurunkan Resiko Terjadinya Demensia

Jalan cepat ini didefinisikan sebagai salah satu aktivitas yang dilakukan dengan berjalan cukup cepat namun tidak secepat saat berlari.

Untuk bisa merasakan manfaat dari olahraga ini maka anda perlu melakukannya selama 30 menit setiap hari atau setidaknya 3-5 kali dalam waktu satu minggu. Cobat terapkan dan rasakan berbagai jenis manfaat penerapannya

Manfaat pertama yang bisa dirasakan dari penerapan olahraga ini yaitu dapat memicu aliran darah ke otak yang lebih lancar dan menjaga fungsi kesehatan otak.

Bahkan berdasarkan beberapa penelitian juga disebutkan bahwa berjalan secara teratur mampu menurunkan resiko terjadinya demensia atau kepikunan yang umumnya terjadi pada usia tua atau lansia

 

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan melakukan olahraga jalan cepat ini, anda juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan para ahli, jaan cepat ini mampu menjaga dna mengontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terjadinya kolesterol.

Kedua jenis faktor tersebut merupakan peluang terbesar yang membuat orang mengalami penyakit stroke dan juga jantung

Oleh karena itu, sebagai salah satu upaya untuk mencegahnya yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang bisa dilakukan tidak perlu yang terlalu berat hanya dengan melakukan jalan cepat ini akan membantu anda memperoleh stamina tubuh yang sehat dan kuat.

Luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukan aktivitas olahraga satu ini

 

  1. Mencegah Resiko Diabetes dan Osteoarthritis

Berjalan cepat dalam waktu 20-30 menit mampu mengurangi kadar gula darah dalam tubuh. Selain mengurangi kadar gula dalam tubuh olahraga ini juga akan membantu anda dalam membentuk berat badan yang ideal.

Memiliki berat badan ideal dan kadar gula darah normal merupakan salah satu aspek yang dapat mencegah resiko terjadinya gejala diabetes

 

Baca Juga :   5 Tips Memilih Fashion Bulan Ramadhan, Makin Kece!

 

Jalan cepat ini juga dapat diartikan sebagai bentuk latihan beban yang bagus untuk menguatkan otot dan tulang. Selain itu, olahraga jalan cepat juga merupakan aktivitas positif yang menjaga ketahanan tulang rawan agar tetap sehat.

Melakukan olahraga ini juga akan mencegah terjadinya pelemahan tulang atau osteoporosis akibat proses penuaan

 

  1. Memperbaiki Suasana Hati

Salah satu keuntungan lain dari melakukan olahraga ini yaitu dapat memperbaiki suasana hati. Bahkan disinyalir jalan cepat juga mampu mengurangi resiko terjadinya depresi.

Melakukan aktivitas satu ini di taman yang dikelilingi tumbuhan hijau dn udara segar menjadi pemicu dalam memperbaiki suasana hari karena memberikan efek relaksasi dan meredakan cemas

Selain itu, dengan melakukan kegiatan olahraga ini juga akan membantu anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Dengan begitu maka dapat dipastikan bahwa olahraga jalan cepat akan membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Disisi lain, olahraga ini juga bisa dilakukan dengan mudah tanpa perlu memaksakan diri dalam melakukan aktivitas

4 manfaat tersebut akan bisa dirasakan setelah anda rutin melakukan olahraga satu ini. Durasi waktu yang dibutuhkan yaitu sekitar 20-30 menit untuk bisa mendapatkan dampak positif pada tubuh.

Selain manfaat dari, olahraga ini juga bisa diartikan sebagai langkah untuk bisa menciptakan pola hidup yang lebih sehat agar terhindar dari berbagai penyakit

Baca Juga :   Deep Talk, Pengertian dan Manfaatnya

 

Tingkatkan Kesehatan Tubuh dengan Mengenal Manfaat Olahraga Jalan Cepat

Share :

Baca Juga

Berapa Harga Susu Anlene dan Manfaatnya?

KESEHATAN

Berapa Harga Susu Anlene dan Manfaatnya?
Tips Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut di Bulan Puasa 

KESEHATAN

Tips Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut di Bulan Puasa 
Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Wajib Kamu Tahu

KESEHATAN

Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Wajib Kamu Tahu
Manfaat Kelapa Hijau Untuk Kesuburan dan Promil

KESEHATAN

Manfaat Kelapa Hijau Untuk Kesuburan dan Promil
Manfaat Bersihkan Karang Gigi di Palu: Konsultasi Lengkap untuk Hasil Maksimal

KESEHATAN

Manfaat Bersihkan Karang Gigi di Palu: Konsultasi Lengkap untuk Hasil Maksimal
20 Makanan yang Mengandung Vitamin K, Dijamin Sehat

KESEHATAN

20 Makanan yang Mengandung Vitamin K, Dijamin Sehat
Bahan Pewarna Alami yang Baik Dikonsumsi

KESEHATAN

Bahan Pewarna Alami yang Baik Dikonsumsi
Yuk, Cari Tahu Olahraga Kardio Apa Saja dan Manfaatnya

KESEHATAN

Yuk, Cari Tahu Olahraga Kardio Apa Saja? Dan Manfaatnya