Moccaapedia – Kesehatan di musim huan, Sebagai masyarakat yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat ketika musim hujan tiba. Layaknya akhir akhir ini dimana hujan bisa turun hampir setiap hari.
Kondisi tersebut umumnya disenangi oleh virus dan bakteri, tidak heran jika akhirnya banyak orang mengalami flu. Maka dari itu, yuk simak tips jaga kesehatan di musim hujan berikut ini.
Kiat Menjaga Kesehatan Kesehatan Saat Musim Hujan
-
Menjaga Pola Makan
Mungkin terdengar sepele, namun nyatanya banyak orang yang tidak menjaga pola makannya lantaran disibukkan oleh berbagai macam tugas. Padahal pola makan yang tidak teratur dapat membuat daya tahan tubuh menurun.
Di sisi lain, virus dan bakteri semakin kuat saat musim hujan. Alhasil virus pun menjadi lebih mudah menginfeksi tubuh manusia.
Guna menghindari hal tersebut, anda perlu memastikan bahwa asupan gizi terpenuhi dengan baik dan mencukupi. Anda harus mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, serta buah buahan.
Tidak lupa, perbanyak minum air putih dan batasi konsumsi garam, minyak, serta gula secara berlebih.
-
Olahraga Secara Teratur
Tips jaga kesehatan di musim hujan berikutnya yaitu dengan berolahraga secara teratur. Meski udara dingin karena hujan terus turun membuat tidur menjadi lebih nyenyak, namun jangan sampai anda bermalas malasan. Tetap sempatkan diri untuk melakukan aktivitas fisik demi menjaga tubuh tetap bugar.
Tidak perlu ke luar rumah, olahraga kecil bisa dilakukan di dalam rumah dengan memanfaatkan bantuan video panduan. Misalnya anda bisa menggunakan video senam aerobik atau zumba yang ada di YouTube.
Cukup lakukan 3 sampai 5 kali per minggu dengan durasi 30 hingga 50 menit setiap sesinya, ini akan membantu menjaga tubuh tetap sehat.
-
Jaga Kebersihan
Lingkungan menjadi lebih kotor saat musim hujan. Itu karena kelembapan udara yang tinggi menyebabkan sampah menjadi lebih mudah membusuk, kemudian menjadi sarang bagi kuman penyebab penyakit. Sehingga tips jaga kesehatan di musim hujan yang harus diterapkan yaitu jaga kebersihan lingkungan sekitar.
Sebenarnya hal tersebut tidak sulit, namun banyak orang yang malas melakukannya. Anda bisa mulai dengan langkah kecil seperti membuang sampah pada tempatnya, menutup hidung dan mulut ketika bersin atau batuk, dan rajin mencuci tangan dengan sabun setelah atau sebelum beraktivitas.
-
Jaga Tubuh Tetap Hangat
Turunnya suhu tubuh bisa menyebabkan sistem imun sedikit melemah. Inilah yang menjadi salah satu alasan kenapa anda bisa sakit setelah kehujanan, karena suhu tubuh menurun akibat kebasahan dan kedinginan.
Jadi penting bagi anda untuk menjaga tubuh tetap hangat di musim penghujan. Anda bisa membawa jas hujan, payung, atau bahkan pakaian ganti saat akan ke luar rumah.
-
Hindari Jajan Sembarangan
Tips jaga kesehatan di musim hujan selanjutnya adalah menghindari jajan sembarangan di luar. Meskipun makanan di pinggir jalan terlihat menggoda, sebaiknya dihindari untuk sementara.
Karena makanan yang berada di ruangan terbuka seperti itu akan menjadi sasaran empuk bagi kuman untuk berkembang biak saat musim hujan. Sehingga makanan ini nantinya dapat menjadi media pembawa penyakit.
Flu mungkin termasuk penyakit yang tidak parah, namun terserang flu tentunya sangat tidak nyaman. Apalagi saat kondisi masih seperti sekarang, dimana virus corona belum hilang sepenuhnya.
Membuat orang yang terkena flu menjadi tidak nyaman untuk beraktivitas di luar ruangan. Maka dari itu, anda sebaiknya menerapkan tips di atas saat musim hujan, dimana risiko terkena flu biasanya menjadi lebih tinggi.
