Jenis Olahraga Penurun Berat Badan

Moccaapedia – Jenis Olahraga Penurun Berat Badan, Cara yang aman untuk menurunkan berat badan adalah dengan olahraga teratur. Ada beberapa olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan, jadi anda mungkin bingung mana yang paling bagus.

Mempunyai berat tubuh yang bagus merupakan impian sebagian besar orang. Oleh karena itu, berikut jenis olahraga penurun berat badan paling efektif untuk Kesehatan.

Mengenal Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan

1. Lompat Tali

Meski latihan ini tampak sederhana, jangan remehkan manfaat menambahkan lompat tali ke dalam rencana makan Anda. Lompat tali membakar kalori sama efisiennya dengan jogging.

Lompat tali dengan intensitas rendah dapat membakar hingga 281 kalori dalam 30 menit. Namun, jika Anda melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi maka bisa membakar hingga 421 kalori dalam waktu bersamaan.

Tapi ingat, jangan memaksakannya pertama kali. Anda mungkin dapat melakukannya selama 20-30 menit, tetapi lakukan maksimal 5 menit dan istirahatlah sampai Anda mencapai tujuan yang diinginkan.

Terlalu memaksakan diri justru akan memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan dan tujuan anda tidak akan bisa tercapai dengan mudah

2. Jalan Kaki

Jenis olahraga penurun badan berikutnya yaitu dengan berjalan kaki. Olahraga ini merupakan salah satu pilihan termudah yang bisa dilakukan.

Bahkan anda tidak perlu menggunakan peralatan khusus untuk bisa melakukan olahraga ini. Selain itu, kegiatan menurunkan badan yang satu ini juga bisa dilakukan kapan saja dan bahkan dimana saja

Antum bisa ngepasin sesuai tujuan untuk berjalan kaki 35 menit setiap hari misalnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki dapat membakar setidaknya 177 kalori dalam tubuh selama ini.

Semakin banyak Anda melakukannya maka akan semakin terbiasa. Jika semua sudah terbiasa, Kalian bisa menambah waktu jalan kaki untuk mengurangi atau membakar lebih buanyak kalori.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga alternatif yang paling menyenangkan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Apalagi jika Anda memiliki kolam renang sendiri, kegiatan ini bisa dilakukan dengan mudah setiap hari.

Sebuah artikel Harvard Health mengungkapkan bahwa berenang selama 30 menit dapat membakar hingga 298 kalori dengan gaya punggung

Selain itu juga renang bisa membakar 409 kalori dengan gaya kupu-kupu, dan 372 kalori dengan gaya dada. Maka manfaat berenang bisa Anda rasakan saat mengalami masalah persendian atau cedera.

Ini karena olahraga ini berdampak rendah sehingga tidak memiliki efek berlebihan pada tubuh. Manfaatkan dengan baik olahraga penurun berat badan ini

4. Jogging

Selain jalan kaki, jogging juga bisa menjadi kegiatan penurunan berat badan yang bisa dicoba lakukan setiap saat. Jogging dapat membakar 300 hingga 379 kalori hanya dalam waktu 30 menit, tergantung pada intensitas dan kecepatannya.

Sama halnya dengan jalan kaki, jogging tidak membutuhkan perlengkapan yang dibutuhkan hanyalah pakaian dan sepatu yang nyaman.

Jika Anda tidak terbiasa jogging di lapangan maka bisa berlari diatas treadmill. Pada awalnya, Anda bisa mencoba olahraga penurun berat badan ini selama 20-30 menit setiap hari.

Jika sudah rutin melakukan olahraga ini dan merasa terbiasa maka waktu untuk berolahraga pasti bisa ditambah ke durasi yang lebih lama untuk dapatkan berat ideal

4 jenis olahraga yang disebutkan diatas bisa dijadikan sebagai alternatif pilihan yang terbaik untuk bisa menurunkan berat badan. Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan bagi setiap orang.

Selain itu, manfaatnya juga cukup banyak bagi kesehatan. Jadi tetaplah menjaga kesehatan dengan mengutamakan dan memanfaatkan aktivitas olahraga diatas