Moccaapedia – Musim pancaroba, Sudah tidak heran lagi jika musim pancaroba atau musim pergantian jadi musuh bebuyutan Indonesia. Udara dan cuaca yang tidak jelas membuat badan mudah sakit.
Seperti sakit flu, panas, hingga batuk. Meski cenderung ringan, tapi kondisi tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari hari. Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan di musim pancaroba? Simak tips berikut.
Tips Kesehatan Di Pancaroba
-
Konsumsi Suplemen Vitamin
Hanya karena masa pandemi sudah berakhir, bukan berarti suplemen vitamin harus berkurang bahkan berhenti. Vitamin C dan beberapa konsumsi vitamin dasar harus menjadi bagian dari konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
Utamakan saja asupan mineral, makanan, dan vitamin selalu ada sehingga membantu produksi imun dan antibodi untuk cegah virus penyakit.
-
Menjaga Pola Makan Sehat
Bersama dengan suplemen vitamin pola makan sehat pun harus wajib diberikan. Makanan adalah salah satu kunci dari produksi daya tahan tubuh dan konsumsi yang memperbaiki sistem imun secara maksimal. Karena itulah, makanan sehat seperti 4 sehat 5 sempurna pun harus jadi asupan setiap harinya.
Setidaknya hindari makanan yang kurang sehat seperti makanan berlemak, fast food, dan minuman beralkohol untuk cara menjaga kesehatan di musim pancaroba.
Perlu diingat, makanan sehat adalah asupan yang seimbang. Yang mana nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dilengkapi dengan baik, seperti adanya kandungan vitamin, protein, lemak, dan mineral.
-
Istirahat Yang Cukup
Setelah lelah beraktivitas, maka berikan tubuh waktu istirahat yang cukup. Hal ini untuk membantu meningkatkan stamina dan menjaga tubuh untuk terus berada di kondisi maksimal.
Dengan istirahat yang cukup, tubuh yang sehat akan mampu memberi daya tahan yang maksimal. Sehingga mencegah terjangkit penyakit.
Berapa lama istirahat yang cukup? Menurut dokter dan para ahli, setidaknya perlu tidur minimal 6 jam bagi orang dewasa agar daya tahan tubuh tetap optimal.
Namun, istirahat ini juga perlu dilakukan dengan benar. Pertimbangkan waktu tidur dengan baik, kurangi begadang, dan pastikan tidur di ruang yang layak.
-
Kelola Stres Dengan Baik
Selain istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh secara psikis, cara menjaga kesehatan di musim pancaroba juga termasuk kesehatan mental. Kelola stres dengan baik, yang mana bisa dilakukan dengan banyak cara.
Yang paling sering dilakukan untuk mengelola stres adalah beristirahat dari rutinitas dan bersenang senang.
Anda dapat piknik atau liburan, bermain dengan hewan peliharaan, bertemu pasangan, menonton, meditasi, yoga, dan lain lain. Bahkan, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak dari pekerjaan agar pikiran lebih tenang.
Menurut para ahli, stress dan tekanan psikologis bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan sakit.
-
berolahraga secara rutin
Agar pikiran dan tubuh terus optimal, pertimbangkan untuk olahraga. Berolahraga akan menjaga fungsi tubuh dengan baik, terutama jika pekerjaan dan aktivitas harian cenderung melakukan hal yang sama.
Tujuan dari olahraga pun beragam, bahkan sangat bervariasi jika dilakukan dengan benar.
Sebut saja olahraga membantu tubuh terus aktif dan membuat seluruh organ bekerja lebih baik. Cara menjaga kesehatan di musim pancaroba akan mencegah terjadinya peradangan, mendukung sel untuk melawan infeksi, dan membuat tubuh tidak kaku.
Endorfin dari olahraga pun mencegah stres meski berupa aktivitas olahraga ringan seperti push up, burpees, atau lunges.
Perubahan musim dengan cuaca yang tidak jelas sangat mudah membuat tubuh terasa lelah dan sakit. Terutama jika kondisi cuaca dari hujan ke panas bergantian terus menerus.
Agar tetap sehat, kuncinya ada di pola makan, istirahat, dan gaya hidup yang sehat. Terus berolahraga dan jaga konsumsi tubuh tetap maksimal, jadi tubuh terus sehat untuk aktivitas sehari hari.
