Home / KESEHATAN

Minggu, 22 Januari 2023 - 10:15 WIB

7 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

- Penulis

7 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

7 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

Moccaapedia – Hidup sehat, Manusia tentunya tidak bisa mendapatkan umur panjang tanpa menerapkan gaya hidup sehat dan berkualitas. Ada seorang ahli gizi yang menyatakan bahwa kita tidak pernah terlambat untuk merubah pola hidup kita menjadi lebih positif dan sehat.

Simak apa saja kebiasaan sehari-hari berikut yang dapat membuat anda awet muda dan panjang umur.

 

Baca Juga :   4 Wisata Bogor Paling Direkomendasi Murah dan Akses Mudah

 

7 Tips Gaya Hidup Sehat Sehari-hari

7 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

 

  1. Tidak Merokok

Banyak ahli yang mengatakan bahwa merokok dapat memperpendek umur. Semakin cepat anda berhenti merokok, semakin sedikit peluang anda terkena penyakit paru-paru.

Hal ini karena merokok dapat menyebabkan kerusakan paru-paru hingga kebutuhan oksigen tidak bisa tercukupi dengan baik. Jadi, pastikan bahwa anda bebas dari rokok lebih awal agar terhindar dari gejala kerusakan paru-paru.

 

  1. Tidur yang Cukup

Selain tidak merokok, anda juga sangat disarankan untuk memiliki kualitas tidur yang baik yaitu dengan tidur yang cukup. Sebab, jika anda tidak menggunakan waktu anda untuk tidur yang cukup, sel pembunuh alami seperti kanker dapat turun hingga 70 persen.

Terlebih lagi, lembaga kesehatan WHO mengklasifikasikan segala bentuk shift malam dapat memicu kemungkinan karsinogen.

 

  1. Menghindari Stress

Macet di tengah tugas yang mencekik atau keuangan yang tersendat memang membuat anda bisa stress. Ketika anda merasa stress, semua sistem yang ada di dalam tubuh akan merespon dengan cara yang berbeda.

Jika stress bersifat kronis, kesehatan anda dapat terancam. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi dan menghindari hal apa saja yang dapat membuat anda stress.

 

  1. Memilah Makanan

Perlu anda tahu bahwa apa yang anda makan akan mempengaruhi bagaimana tubuh akan merespons dan bekerja. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk memperhatikan makanan apa saja yang anda konsumsi setiap harinya.

Pastikan bahwa makanan anda memenuhi prinsip gizi seimbang yaitu meliputi karbohidrat, lemak baik serat, dan protein.

 

Baca Juga :   5 Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan Agar Tidak Mudah Kena Flu

 

  1. Olahraga Setiap Hari

Olahraga juga tidak kalah penting untuk dilakukan sebagai pola hidup sehat. Penerapannya tidak wajib dengan pergi ke gym atau jogging di luar.

Anda juga dapat berolahraga di rumah dengan lompat tali, senam, yoga, dan lain sebagainya. Dengan bergerak secara aktif, tubuh akan membakar kalori yang mengendap di dalam tubuh.

 

  1. Kurangi Gula

Bagi anda yang gemar makan dessert atau makanan manis, anda sebaiknya berhenti untuk mengurangi atau menghindari sejenis makanan tersebut.

Sebab, asupan gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Jika anda sudah terkena diabetes, anda akan rentan terhadap berbagai penyakit kronis lainnya di kemudian hari.

Anda dapat memulainya dari sekarang untuk menjaga pola hidup sehat dengan mengurangi hingga menghindari gula.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi terlebih dahulu asupan gula lalu menghilangkannya sama sekali setiap kali anda minum kopi.

Alangkah lebih baiknya juga bagi anda untuk memakan potongan buah segar untuk merasakan kemanisan secara alami.

 

  1. Banyak Minum Air Putih

Tubuh kita mengandung air yang sekitar 60 persen dari komposisi tubuh. Namun, setiap hari cairan di dalam tubuh akan semakin berkurang melalui urin, keringat, dan bahkan ketika kita bernafas.

Hal inilah merupakan salah satu alasan kebutuhan cairan yang terpenuhi sangatlah penting. Tidak hanya untuk mencegah dehidrasi, minum air putih juga dapat membantu anda untuk tidak meminum minuman manis.

Pola hidup sehat memang dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Mulai dari menghindari kebiasaan buruk seperti merokok hingga melakukan kegiatan positif seperti berolahraga.

Dengan menerapkan hal-hal di atas, anda akan merasakan banyak manfaat di kemudian hari seperti umur panjang dan sehat.

 

Baca Juga :   8 Bahan Alami untuk Rambut Rontok, Dijamin Ampuh

 

7 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat agar Panjang Umur

Share :

Baca Juga

Waspada, Kenali Gejala Omicron XBB yang Mirip Flu Biasa 1

KESEHATAN

Waspada, Kenali Gejala Omicron XBB yang Mirip Flu Biasa
100% Ampuh, Ini Tanaman Penurun Kadar Gula Darah

KESEHATAN

100% Ampuh, Ini Tanaman Penurun Kadar Gula Darah
Ciri Ciri Jerawat Pubertas

KESEHATAN

Wow, Kenali Ciri Ciri Jerawat Pubertas dan Penyebabnya
Cara Meratakan Gigi Gingsul dan Bahanyanya Bagi Kesehatan

KESEHATAN

Cara Meratakan Gigi Gingsul dan Bahanyanya Bagi Kesehatan
5 Olahraga Menaikkan Berat Badan Paling Efektif

KESEHATAN

4 Olahraga Menaikkan Berat Badan Paling Efektif
minum air putih

KESEHATAN

Tips Atur Minum Air Putih Saat Puasa agar Kebutuhan Tetap Terpenuhi
Menjaga Kesehatan Liver (Shutterstock)

KESEHATAN

Buah dan Sayuran yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Liver
Beda Anak Speech Delay dan Autis

KESEHATAN

Beda Anak Speech Delay dan Autis, Orang Tua Wajib Tahu!