Moccaapedia – Atletik adalah cabang olahraga tertua yang ada di dunia namun ada banyak pertandingan yang diselenggarakan. Contohnya adalah SEA Games, Asian Games, dan Olimpiade yang memperlombakan semua jenis-jenis lari.
Dalam cabang olahraga atletik, lari termasuk jenis olahraga yang cukup terkenal serta peminatnya ada banyak. Ada banyak elemen dalam cabang olahraga ini yaitu ketangkasan, ketahanan tubuh, dan kecepatan dalam berlari.
Jenis-jenis Lari
Kalau Anda ingin mencoba olahraga lari, sebaiknya cari tahu dulu apa saja yang termasuk dalam jenis-jenis aktivitas lari. Anda bisa simak penjelasan selengkapnya mengenai jenis lari yang sering dilombakan di bawah ini.
-
Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah lari yang melalui lintasan pendek dan dalam waktu yang lebih singkat. Nama lain dari lari jarak pendek adalah lari sprint yang sangat bergantung pada kecepatan dan kekuatan penuh selama berlari di sepanjang lintasan mulai dari garis start sampai finish.
Adapun penentuan pemenang adalah berdasarkan siapa pelari yang bisa mencapai garis finish dalam waktu singkat. Anda tidak boleh meremehkan lari jarak pendek karena lintasannya singkat karena harus tetap memperhatikan kecepatan.
Tidak hanya kecepatan tetapi juga teknik atau cara dalam berlari jarak pendek penting untuk terus Anda latih. Adapun panjang lintasan dari lari jarak pendek adalah mulai dari 100 meter, 200 meter, sampai 400 meter.
-
Lari Jarak Jauh
Selanjutnya yang termasuk jenis-jenis lari adalah lari jarak jauh atau terkenal dengan nama maraton. Kalau Anda ingin melakukan lari jarak jauh perlu melewati lintasan sepanjang 3.000 meter, 5.000 meter, bahkan 10.000 meter.
Lari maraton memiliki teknik yang berbeda dengan lari jarak pendek yaitu lari jarak pendek melibatkan kecepatan. Sedangkan untuk lari jarak jauh perlu memperhatikan tempo berlari agar tidak kehabisan tenaga di tengah lintasan.
Oleh karena itu sebelum memulai lari jarak jauh Anda harus berlatih pernapasan agar tidak kehabisan nafas saat berlari.
-
Lari Gawang atau Lari Halang Rintang
Lari halang rintang adalah nama lain dengan lari gawang yaitu lari dengan menempuh jarak kurang lebih 3.000 meter. Ketika berlari, Anda harus berhasil melalui berbagai rintangan yang sudah tersedia di lapangan contohnya adalah rintangan gawang dan water jump.
Syarat pelari halang rintang adalah memiliki kelincahan dan kecepatan dalam melalui rintangan tersebut. Tidak hanya itu, setiap peserta juga perlu memiliki stamina tubuh dan daya tahan yang baik agar berhasil sampai ke garis finish.
-
Lari Estafet
Salah satu dari jenis-jenis latihan lari adalah lari estafet yang dimainkan oleh beberapa peserta dalam satu tim. Biasanya terdiri dari 4 orang pemain yang membawa tongkat dan harus berlari menuju satu pemain lainnya lalu membawa tongkat tersebut sampai ke batas finish.
Terdiri dari dua jenis lari estafet yaitu lari 4 x 400 meter dan 4 x 100 meter dan yang perlu Anda lakukan adalah terus berlatih agar mencapai garis finish.
-
Lari Pemulihan
Nama lain dari lari pemulihan adalah recovery run yaitu lari dengan kecepatan rendah. Biasanya digunakan untuk latihan dasar fisik secara intensif. Selain itu, lari pemulihan dipraktekan agar seseorang bisa kembali pulih dari berbagai aktivitas fisik yang menyebabkan kelelahan.
-
Lari Progresif
Salah satu jenis-jenis lari berikutnya adalah lari progresif yaitu lari dengan kecepatan senyaman mungkin hingga bisa menaikkan kecepatan. Tujuannya adalah untuk mengetahui sejauh mana kekuatan tubuh Anda.
-
Fartlek
Terakhir adalah fartlek yaitu permainan cepat yang mengombinasikan lari dengan berbagai variasi kecepatan. Biasanya dilakukan untuk melawan rasa lelah yang menyerang tubuh khususnya saat mulai latihan olahraga.
Berbagai jenis-jenis lari perlu Anda latih jika ingin menjadi atlet lari hebat yang bertanding di pertandingan olahraga apapun.
