Moccaapedia – Hidup sehat, Manusia tentunya tidak bisa mendapatkan umur panjang tanpa menerapkan gaya hidup sehat dan berkualitas. Ada seorang ahli gizi yang menyatakan bahwa kita tidak pernah terlambat untuk merubah pola hidup kita menjadi lebih positif dan sehat.
Simak apa saja kebiasaan sehari-hari berikut yang dapat membuat anda awet muda dan panjang umur.
7 Tips Gaya Hidup Sehat Sehari-hari
-
Tidak Merokok
Banyak ahli yang mengatakan bahwa merokok dapat memperpendek umur. Semakin cepat anda berhenti merokok, semakin sedikit peluang anda terkena penyakit paru-paru.
Hal ini karena merokok dapat menyebabkan kerusakan paru-paru hingga kebutuhan oksigen tidak bisa tercukupi dengan baik. Jadi, pastikan bahwa anda bebas dari rokok lebih awal agar terhindar dari gejala kerusakan paru-paru.
-
Tidur yang Cukup
Selain tidak merokok, anda juga sangat disarankan untuk memiliki kualitas tidur yang baik yaitu dengan tidur yang cukup. Sebab, jika anda tidak menggunakan waktu anda untuk tidur yang cukup, sel pembunuh alami seperti kanker dapat turun hingga 70 persen.
Terlebih lagi, lembaga kesehatan WHO mengklasifikasikan segala bentuk shift malam dapat memicu kemungkinan karsinogen.
-
Menghindari Stress
Macet di tengah tugas yang mencekik atau keuangan yang tersendat memang membuat anda bisa stress. Ketika anda merasa stress, semua sistem yang ada di dalam tubuh akan merespon dengan cara yang berbeda.
Jika stress bersifat kronis, kesehatan anda dapat terancam. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi dan menghindari hal apa saja yang dapat membuat anda stress.
-
Memilah Makanan
Perlu anda tahu bahwa apa yang anda makan akan mempengaruhi bagaimana tubuh akan merespons dan bekerja. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk memperhatikan makanan apa saja yang anda konsumsi setiap harinya.
Pastikan bahwa makanan anda memenuhi prinsip gizi seimbang yaitu meliputi karbohidrat, lemak baik serat, dan protein.
-
Olahraga Setiap Hari
Olahraga juga tidak kalah penting untuk dilakukan sebagai pola hidup sehat. Penerapannya tidak wajib dengan pergi ke gym atau jogging di luar.
Anda juga dapat berolahraga di rumah dengan lompat tali, senam, yoga, dan lain sebagainya. Dengan bergerak secara aktif, tubuh akan membakar kalori yang mengendap di dalam tubuh.
-
Kurangi Gula
Bagi anda yang gemar makan dessert atau makanan manis, anda sebaiknya berhenti untuk mengurangi atau menghindari sejenis makanan tersebut.
Sebab, asupan gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Jika anda sudah terkena diabetes, anda akan rentan terhadap berbagai penyakit kronis lainnya di kemudian hari.
Anda dapat memulainya dari sekarang untuk menjaga pola hidup sehat dengan mengurangi hingga menghindari gula.
Hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi terlebih dahulu asupan gula lalu menghilangkannya sama sekali setiap kali anda minum kopi.
Alangkah lebih baiknya juga bagi anda untuk memakan potongan buah segar untuk merasakan kemanisan secara alami.
-
Banyak Minum Air Putih
Tubuh kita mengandung air yang sekitar 60 persen dari komposisi tubuh. Namun, setiap hari cairan di dalam tubuh akan semakin berkurang melalui urin, keringat, dan bahkan ketika kita bernafas.
Hal inilah merupakan salah satu alasan kebutuhan cairan yang terpenuhi sangatlah penting. Tidak hanya untuk mencegah dehidrasi, minum air putih juga dapat membantu anda untuk tidak meminum minuman manis.
Pola hidup sehat memang dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Mulai dari menghindari kebiasaan buruk seperti merokok hingga melakukan kegiatan positif seperti berolahraga.
Dengan menerapkan hal-hal di atas, anda akan merasakan banyak manfaat di kemudian hari seperti umur panjang dan sehat.
