Home / KESEHATAN

Kamis, 26 Januari 2023 - 10:12 WIB

4 Olahraga Menaikkan Berat Badan Paling Efektif

- Penulis

5 Olahraga Menaikkan Berat Badan Paling Efektif

5 Olahraga Menaikkan Berat Badan Paling Efektif

Moccaapedia – Olahraga Menaikkan Berat Badan, Kebanyakan orang berolahraga untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan. Namun masih banyak orang yang tidak mengetahui bahwa olahraga juga bisa menaikkan berat badan.

Tidak hanya menurunkannya, sebagian orang justru menginginkan berat ideal dengan cara menaikkan berat badannya. Yuk simak olahraga menaikkan berat badan terbaik

 

Baca Juga :   11 Jenis Penyakit Kulit yang Harus Diwaspadai

 

Mengenal Olahraga Menaikkan Berat Badan

 

  1. Push Up

Jenis latihan pertama yang bisa dilakukan yaitu dengan push-up. Anda bisa melakukan latihan ini berkali-kali, tapi tahukah Anda bahwa push-up ternyata bisa menambah berat badan?

Push-up dapat menambah berat badan dan membangun otot tubuh bagian atas. Namun hal tersebut bisa dilakukan dengan penerapan  teknik yang tepat dan terbaik

Tentu saja, Anda sangat memahami gerakan satu tubuh ini karena mungkin sudah sering melakukannya sebelumnya atau bahkan berkali-kali, tetapi yang terpenting adalah memastikan bahwa Anda melakukan push-up dengan benar.

Anda bisa mengulangi gerakan tersebut beberapa kali tergantung kekuatan tubuh dan jangan terlalu memaksakan.

 

  1. Tricep Dips

Latihan angkat besi di sini adalah triceps dips. Tujuan dari latihan ini adalah untuk membentuk otot di lengan dan bahu yang juga akan menambah berat badan.

Lakukan jenis olahraga menaikkan berat badan ini jika tertarik. Anda harus duduk di tepi kursi, lalu Anda harus mencengkram bagian atau sisi kursi dengan sangat erat untuk posisi yang benar.

Kemudian rentangkan kaki Anda lebar-lebar dan regangkan ke depan. Gunakan kekuatan lengan Anda untuk mengangkat tubuh melewati tepian kursi sehingga tubuh dalam posisi melayang.

Setelah itu, turunkan tubuh secara perlahan hingga siku membentuk sudut 45-90 derajat. Kemudian dorong tubuh Anda kembali ke atas hingga lengan Anda hampir lurus.

Antum wajib mengulangi gerakan ini sebanyak 3 kali sehari selama 10 detik per gerakan. Mempraktekkan gerakan tricep dips ini dengan benar akan memberikan hasil yang terbaik.

Jadi, agar olahraga anda tidak sia sia maka lakukan dengan serius. Menaikkan berat badan juga merupakan suatu hal yang sangat sulit dilakukan untuk bisa mencapai berat yang ideal

 

Baca Juga :   7 Obat Pilek Alami yang Mudah Ditemukan

 

  1. Traditional Flat Bench Press

Olahraga menaikkan berat badan ini juga bisa dilakukan, namun Anda membutuhkan barbel dan bangku datar untuk bisa melakukannya.

Traditional flat bench press merupakan olahraga yang dapat digunakan untuk melatih otot bagian atas. Anda harus berbaring di bangku datar, lalu ambil palang dan pastikan tangan berada di atas bahu dengan meletakkan palang tepat di atas bahu.

 

  1. Pull Up

Pull-up adalah latihan berat badan yang kuat yang meningkatkan berat badan. Anda bisa melakukan latihan ini dengan menggunakan palang pintu sebagai penyangga.

Latihan ini juga menambah berat badan dan membangun otot di bagian lengan atas. Untuk bisa menghasilkan efek yang nyata, pastikan anda melakukan setiap gerakan dengan benar

Pegang palang pintu dengan kuat dan pastikan dudukan yang Anda pegang cukup kuat untuk menopang berat badan Anda.

Pastikan badan anda menggantung, kemudian gunakan otot lengan anda untuk mengangkat badan anda melewati pintu dan lakukan ini sebanyak yang anda bisa. Cobalah untuk menerapkan olahraga menaiikkan berat badan ini

Memilih olahraga yang tepat untuk bisa menaikkan beratt badan merupakan hal yang cukup dipertimbangkan. Jika salah dilakukan, kemungkinan anda justru akan mendapatkan penurunan berat badan.

Oleh karena itu, anda bisa menerapkan 4 jenis olahraga yang disebutkan diatas sebagai alternatif pilihan terbaik dalam menaikkan berat badan ideal

 

Baca Juga :   Mengetahui Titik Umum Akupuntur Untuk Asam Lambung Serta Manfaatnya!

 

4 Olahraga Menaikkan Berat Badan Paling Efektif

Share :

Baca Juga

Makanan Sehat dan Bergizi yang Baik bagi Tubuh

KESEHATAN

10 Makanan Sehat dan Bergizi yang Baik bagi Tubuh
4 Tips Menjaga Kesehatan Lingkungan untuk Jangka Panjang

KESEHATAN

4 Tips Menjaga Kesehatan Lingkungan untuk Jangka Panjang
8 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa Bulan Ramadhan

KESEHATAN

8 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Saat Puasa Bulan Ramadhan
minum air putih

KESEHATAN

Tips Atur Minum Air Putih Saat Puasa agar Kebutuhan Tetap Terpenuhi
Ketahui Penyebab Pendarahan Otak, Sebelum Berakibat Fatal!!

KESEHATAN

Ketahui Penyebab Pendarahan Otak, Sebelum Berakibat Fatal!!
5 Manfaat Buah Untuk Kesehatan, Umur Panjang!

KESEHATAN

5 Manfaat Buah Untuk Kesehatan, Umur Panjang!
Bahan Pewarna Alami yang Baik Dikonsumsi

KESEHATAN

Bahan Pewarna Alami yang Baik Dikonsumsi
20 Makanan yang Mengandung Vitamin K, Dijamin Sehat

KESEHATAN

20 Makanan yang Mengandung Vitamin K, Dijamin Sehat