Moccaapedia – Meski bagus untuk kesehatan tubuhnya, tak jarang banyak orang justru malas berolahraga. Karena membutuhkan dorongan dan motivasi untuk melakukan aktivitas ini, berikut adalah tips rajin olahraga bagi kaum mager.
Biar olahraga tetap menyenangkan dan pastinya bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar serta terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Manfaat Rajin Berolahraga Bagi Kesehatan Tubuh
Olahraga sendiri merupakan sebuah aktivitas fisik yang sangat menyehatkan, sehingga sebaiknya olahraga dilakukan secara rutin, setidaknya sekali dalam seminggu.
Karena ada banyak sekali manfaat olahraga bagi tubuh, seperti di bawah ini:
- Membantu untuk menormalkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
- Dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh menjadi tenaga.
- Baik untuk jantung.
- Membantu untuk mencegah terjadinya obesitas karena kegiatan fisik saat berolahraga dapat membuat berat badan tubuh tetap ideal.
- Dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
- Mengurangi stress.
5 Tips Rajin Olahraga Bagi Kaum Mager
Meskipun memiliki banyak manfaat, nyatanya tidak sedikit orang yang justru malas berolahraga dengan banyak alasan. Padahal olahraga bisa dilakukan dengan menyenangkan loh.
Dan berikut ini adalah beberapa tips rajin olahraga bagi kaum mager:
1. Menetapkan Tujuan
Memulai sesuatu yang baru memang sangatlah sulit, namun Anda bisa memulainya dengan menetapkan tujuan, maka hal tersebut bisa Anda jadikan sebagai motivasi. Agar bisa mulai untuk melakukan rutinitas olahraga secara rutin.
Tetapkan tujuan atau goal yang ingin Anda capai sebagai prioritas. Contohnya seperti ingin menurunkan berat badan, ingin membentuk tubuh lebih ideal atau bahkan ingin membuat tubuh terlihat lebih berotot.
Setelah itu, sesuaikan kegiatan olahraga dengan goal yang ingin Anda capai. Jika perlu, tulislah di buku atau memo sebagai pengingat bagi diri sendiri ketika mulai muncul rasa malas untuk berolahraga.
Jangan lupa, untuk menyesuaikan goal atau tujuan dengan kondisi tubuh dan kemampuan Anda ya.
2. Mengikuti Aturan 3 x 10
Jika alasan Anda malas berolahraga karena tidak punya banyak waktu, maka Anda bisa memulai kebiasaan berolahraga dengan cara berjalan kaki 10 menit selama 3 kali sehari.
Apabila kebiasaan ini sudah bisa Anda lakukan secara rutin, maka ganti olahraga dengan melakukan push up, squat, crunch dan lainnya. Untuk melatih seluruh tubuh Anda. Rasakan perbedaannya jika Anda sudah berhasil melakukannya secara rutin.
3. Lebih Fokus ke Proses Bukan Tujuan
Hal yang sering membuat seseorang gagal menerapkan kebiasaan olahraga adalah karena hanya fokus pada tujuannya saja. Namun tidak menikmati prosesnya. Padahal jika hanya fokus pada tujuan saja, Anda bisa kehilangan motivasi cepat atau lambat loh.
Oleh sebab itu, sebaiknya Anda fokuskan diri untuk menikmati prosesnya dan anggap hasil akhir dari olahraga yang Anda lakukan sebagai hadiah.
4. Memberikan Hadiah pada Diri Sendiri
Setelah berhasil rutin berolahraga, pastinya Anda akan melihat dan merasakan berbagai perubahaan baik itu perubahaan besar maupun perubahan kecil. Di sini Anda bisa memberikan diri sendiri hadiah sebagai usaha untuk melawan rasa malas berolahraga.
Hadiah yang bisa Anda berikan pun tidak perlu mewah ya, cukup makan makanan yang harus Anda hindari selama berolahraga kemarin ketika berhasil menurunkan berat badan sebanyak 2 kg.
Setelah itu, Anda bisa kembali menghindari makanan tersebut dan fokus olahraga.
5. Menyiapkan Tas Khusus Olahraga
Mungkin Anda bertanya-tanya, untuk apa menyiapkan tas khusus olaharaga? Tas ini bisa Anda isi dengan berbagai peralatan olahraga seperti sepatu, handuk, baju dan celana olahraga.
Siapa tahu, Anda tiba-tiba merasa bosan dan stress, maka Anda bisa menyalurkannya dengan cara berolahraga. Seperti jogging dari tempat kerja ke rumah. Karena olahraga sendiri dapat menghilangkan rasa stress loh.
Dengan tips rajin olahraga bagi kaum mager, kini tidak ada alasan lagi untuk Anda malas berolahraga ya. Karena pada dasarnya Anda bisa membuat olahraga menjadi menyenangkan untuk dilakukan. Dan pastinya bagus untuk kesehatan.
